Expertos en anatomía, fisiología, bioquímica y nutrición del cuerpo humano, recomiendan los siguientes 9 consejos para gozar de una excelente salud visual:

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1. Visitar por lo menos una vez al año a tu médico oftalmólogo u optometrista. En caso de sufrir de hipertensión, diabetes, obesidad ó bajo tratamiento médico permanente, hacerlo de manera más frecuente.
 

2. Trabajar/Estudiar en ambientes iluminados, mantener una posición erguida y de preferencia tener el monitor de la computadora de 60 a 80 cm de distancia. Leer a una distancia regular, no menos de 30 cm.
 

3. No mirar directamente hacia fuentes de luz intensa, pues las células visuales conocidas como "bastones y conos" pueden ser dañadas de manera irreversible.
 

4. No fumar, este hábito no solo causa problemas relacionados con el sistema respiratorio, se han documentado casos en los que las sustancias producidas al fumar, conocidas como "radicales libres" provocan o aumentan el riesgo de presentar cataratas, glaucoma y degeneración macular.
 

5. Consumir antioxidantes, ayudan a prevenir el daño causado por los "radicales libres". Vitamina C, E y betacaroteno.

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6. Procurar buena presión arterial y vasos sanguíneos, la salud visual depende en gran medida de una adecuada salud cardiovascular, que evidentemente también tendrá efectos positivos en todo nuestro organismo. Hacer ejercicio regularmente.
 

7. Consumir vitamina A y carotenoides, por ejemplo: Mango, zanahoria, melón, tomate, calabaza, espinaca, así como pimiento rojo, yema de huevo, aguacate, apio y perejil.
 

8. Consumir alimentos ricos en Zinc, un nutriente especial para el buen funcionamiento de la retina. Estudios científicos señalan que las personas que ingieren este elemento tienen una incidencia menor de pérdida de visión que el resto de la población. Los alimentos ricos en proteínas contienen grandes cantidades de zinc. La carne de res, cerdo y cordero contienen mayor cantidad de zinc que el pescado. La carne oscura del pollo contiene más cantidad de zinc que la carne blanca. Otras fuentes buenas de zinc son el cacahuate y las legumbres.
 

9. Consumir alimentos o suplementos ricos en flavonoides, previenen enfermedades cardiovasculares y fortalecen la retina, por ejemplo: Chocolate, extractos de semilla de uva, cebada y arándano.